Séance de groupe

2ème séance : énergie des couleurs 

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*auto-massages:

Même exercice que dans la 1ère séance

*chi-gong:

Haussement d’épaules  qui permet de détendre les épaules.

Le tambourin:

Qui va vous aider à lâcher prise, à détendre vos épaules et votre diaphragme et à stimuler la zone des reins

 *Etude du whushi (salutation)

  • accueil conscient des énergies verticales en soi
  • ouverture aux énergies relationnelles (horizontales) et à la connaissance
  • recentrage des corps subtils autour de soi
  • Méditation

* »Voyage à travers l’arc en ciel » : vous vous détendrez en contactant vos sept plans de conscience par la visualisation des couleurs. Cet exercice permettant de ramener l’attention en soi, produit un recentrage horizontal.

*Shéma corporel. Cet exercice précisera ensuite la conscience de votre corps physique et de son énergie.

1ère séance de groupe de la conscience des centres énergétiques

1ere séance détente

Présentation

chi gong et auto-massages+ respiration favorisant la détente

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Respiration sdn + sophro de base

Nous commençons par une séance où je propose aux participants d’apprendre à se relaxer

Je commence par les auto-massages :

Ils se font d’abord au niveau des bras.Ce sont de petits tapotements sur le dessus des bras , de l’épaule jusqu’à la main et ensuite sur le dessous des bras de la main jusqu’à l’épaule. Je propose de le faire 5 fois dans 1 sens et 5 fois dans l’autre.

Ensuite nous massons le plexus solaire avec la tranche de la main.

Nous continuons avec le massage du ventre qui se fait  plusieurs fois dans un sens autour du nombril et plusieurs fois dans l’autre sens.

Nous allons ensuite tapoter au niveau des reins plusieurs fois

Ensuite nous descendons vers le haut des fesses et là aussi nous tapotons avec une partie de chaque main et nous continuons sur les fesses pour descendre ensuite tout le long de l’arrière de la jambe, 3 fois.

Nous posons ensuite nos mains au niveau de l’aine et nous tapotons avec le dos de la main tout le long de l’intérieur de la jambe jusqu’aux pieds 3 fois.

Ces auto-massages sont très utiles pour débloquer les tensions qu’il peut y avoir dans le corps et qui peuvent être responsable de douleur

Ensuite le chi-gong.

C’est un ensemble d’exercices qui permet de mieux se relâcher, de se libérer des émotions négatives et de se centrer.

Ensuite  la respiration abdominale qui est très importante pour retrouver la détente dans le corps.

Et nous terminons par une sophro de base. C’est une méditation comprenant de la respiration, de la relaxation, de la visualisation,  de l’intégration de phrases positives, le sourire intérieur et le signe signal qui est un geste d’ancrage permettant de faire le lien avec le bien-être ressenti durant  la séance de sophrologie, afin de retrouver détente et recul dans la vie quotidienne, il sera renforcé régulièrement durant les séances .

A la fin de la méditation les personnes pourront me faire  la description de ce qu’elles ont vécu ..

Cette séance dure à peu près deux heures.Elle est très utile pour détendre son corps, pour harmoniser les chakras, pour faire circuler librement l’énergie dans le corps.

 Simplement pour se SENTIR BIEN

TARIF 10€ (5 participants maximum)

 Séance de groupe

Les séances de groupe vont vous permettre de découvrir ce qu’est la sophrologie. Ce moment convivial vous permettra aussi d’échanger avec les autres personnes et c’est toujours très intérressant.

C’est un moment de détente, de partage, d’écoute, de rire aussi, avec une pause pour boire un thé, un jus d’orange, etc.

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J’organise ces séances une fois par semaine ou tous les quinze jours

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